jak szybko

białko podbijam jeszcze shakiem :) jak jadłem 2500 to tyłem za szybko wiec obniżyłem do tylu i jak narazie jest okej spoko, wazne byc kontrolowal co sie dzieje i odpowienmdio wyciagal wnioski;)

te rodzynki zastapilbym chlebem razowym, zmniejszyl ilosc orzechow i dodal twarogu chudego i oliwy jakby ci tluszczy brakowalo. mialbys wtedy pelen aminogram bialek(roslinne i zwierzece) i do tego ww zlozone ktore uwalnialyby energie stopniowo a nie jak w wypadku rodzynek szybko a pozniej nic.

[...] planu można umieszczać później. powtórzenia będą zależne od tego ile max zrobisz. nie każde ćwiczenie będzie miało tyle samo. staraj się pilnować techniki, nie rób powtórzeń byle szybko. kontroluj fazę opuszczania, ale też nie jak najwolniej, a w górę petarda. sprawdzasz maksa tylko w pierwszy dzień treningowy, w drugi już lecisz z treningiem.

duuuzo sie podciagac. W jak najszerzszym uchwycie nachwytem. To najwiecej poszerza plecy. Bo tego wszelakie cwiczenia na najszerszy (jak wioslowanie). Cwiczenia na bary takie jak unoszenie sztangielki w opadzie (boczne aktony - wizualnie sie poszerza bary). EDIT: zalezy w jakim wieku jestes. jak jestes mlody to kilka cm poszerzysz ale nie szybko [...]

Witaj jezeli miales tak silne nogi to w Twoim przypadku rehabilitacja powinna pojsc w miare szybko. Jednak pamietaj ze nalezy tak samo jak czworoglowe to cwiczyc takze 2 glowy uda i w twoim przypadku po rekonstrukcji nawet bardziej. Z czego to wynika: Chodzi tu o biomechanike stawu kolanowego. Mianowicie podczas wyprostu kolana kosc piszczelowa [...]

pytanie tylko.....po cholere dajesz oczy maksymalnie w bok xD ? A tak na poważnie, nie ma sie czym martwić, to taki sam objaw przeziębienia jak gorączka, bóle mięśni itp ;) Ale ciekawsza jest grypa bo jak sie szybko wstaje z łóżka to takie fajne zaciemnienie i utrata równowagi jest :D reszta rzeczy nieciekawa niestety :P ale to tak przy [...]

ja redukowałem z 100kg. Jak wyglądałem tak jak ty teraz - o niebo lepiej :P - zacząłem masówkę. Mięśnie wyszły, tłuszczu trochę przybyło, ale i tak wyglądam lepiej niż przed masą. teraz robię redukcję "na szybko" tj. 3 miesiące i tyle ile dam radę zrzucić, tyle moje, a potem znowu walę masę. taki sam system polecam tobie. Trening zaraz ogarnę [...]

[...] bedziesz miala umiesnione nogi, bo treningi sa tak ustawione by te miesnie byly silne i by pracowaly na szybkosc. Dieta? To trenujesz czy rekreacyjnie sobie biegasz, bo jak to drugie to o rozrost miesni nie masz sie co martwic - pare biegow jeszcze z nikogo wielkoluda nie zrobilo , a jak to pierwsze to rozrostu sie nie hamuje jakas glupawa [...]

nie zdazylem edytowac jezlei nastawiasz sie czysto na ulice to znajac zapal tkaich ludzi wykruszysz sie dosc szybko :) tkaich jak Ty to byl zawsze wysyp we wrzesniu i styczniu po 2-3 miechach robilo sie pustawo i zostawala tlykos tara ekipa PS ziomal_krk to mozna bawic sie bez %? :> Zmieniony przez - Stef-x w dniu 2010-01-29 14:46:07

Ja mam hantle ok 30 kg i szczerze przy takim tempie jak robię to ostatnio w ostatniej seri miałem problem wycisnąć mięśnie klatki się szybko pompują i przy tyłu seriach buntuja, gdybym miał jeszcze jedna serię zrobić to chyba bym nie zrobił, przy wiosłowaniu mięśnie się tak mi nie buntuja a w listopadzie wyciskałem 100 kg 35 razy

Miałem podobny cykl jak Twój kolega (choć sądzę, że to o Ciebie chodzi:) Mój cykl róznił się od tego tym, że miałem 10 strzałów propionicum i 5 strzałów prolongatum czyli tego w biało pomarańczowym opakowaniu. Myślę, że jeszcze można dodać te testosterony do cyklu. Jeden działa szybko ale krótko a drugi później ale za to długo. Propionat powinien [...]

Heh to nawet ja tego nie zauwazylem jak wrzucalem zdjecia:D Staz jak wspomnialem ok 8 miesiecy, ostatnio z przerwami. Cwicze w domu. Ławka łamana, sztanga, hantle. Cel- nabranie masy miesniowej i sylwetka atletyczna, ale bez przesady. Niestety musze uwazac na diete bo szybko przybieram niestety na wadze, no i widac ze mam troche fatu. Teraz [...]

[...] tak: sobota wieczór do szpitala, niedziela zabieg trwający godzinę, poniedziałek do domu. : ) Wygląda to tak, że dostajesz znieczulenie miejscowe w pachwinę, wkładają jakieś linki, wywołują częstoskurcz kilka razy, znajdują wadliwy nerw w sercu, wypalają, próbują znów wywołać częstoskurcz, jak nie będzie to po wszystkim. Sam się bałem, ale [...]

[...] Nie przejmuj się bo kilka dni po ciężkich dniach woda zejdzie. Jedz zdrowo a po przerwie zacznij tylko od treningu siłowego + aero a abs se podaruj. Konsekwencja w diecie, solidny trening + aero wystarczy. Jeśli znów przesadzisz z intensywnością wówczas będzie tak jak teraz czyli szybko zniechęcisz się do ćwiczeń czego nie życzę. Wytrwałości

[...] jednej serii na nogi ;-) jedno podciąganie zmień na podchwyt(węższym chwytem jeśli nachwyt robisz szeroko) a co do przyszłego planu to sobie zostaw przemyślenia na potem, jak już będziesz wiedział jaka forma treningu Cię będzie interesować(całościowa czy dzielona) PS: Jak już zdobędziesz tą sztangę z obciążeniem to nie ograniczaj się do planu [...]

[...] ma nic szybko, to ciężka i długofalowa praca. Przeczytaj sobie:http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Przez najbliższy czas odpowiednie dla Ciebie, będą ciężkie treningi ogólnorozwojowe, różne odmiany FBW plus interwały. Najważniejsze pytanie: jak wygląda dieta? Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-23 00:17:59

TO JEST TYPOWA DIETA JOJO!!! ile tak mozna głodowac?? Na pewno sie schudnie ale równie szybko powróci do wagi. A dla serduszka nie jest najlepiej jak w krotkim okresie czasu mamy huśtawki wagi! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]

gainer, i/czy/ bialko to już b. wiele zalezy od diety, jakbys nawet napisał jak chcesz ww. stosowac to mogłoby mi to cos powiedzieć czy to jest uzasadnione, czy zrezygnować, czy szukać czegoś innego. właściwie male ma to znaczenie- odpowiadam tu na drugie pytanie- bo i tak np. kreatyna za pierwszym razem działa zdecydowanie najlepiej... potem [...]

jeszcze nie widzialem ze jak ktos bierze sterydy to cwiczy z glowa hahahha koles posunol sie do tak perfidnego czynu bo chcial byc szybko "duzy" zlapal za strzykawke i pobawil sie w pielęgniarke hahahah ja tu nic mądrego nie widze to jest szczyt glupoty bo przez takich koksiarzy dzieje sie tak ze jak ktos widzi kulturyste to kazdy mowi [...]

[...] się dzięki nim zrzucić tłuszcz bardzo szybko i bez efektu jojo ( mi powrót do starej wagi zajął pół roku niezdrowego trybu życia ). Jeśli twierdzisz że niema co inwestować w jakiekolwiek suplementy bez standardowej siłowniowej diety opartej głównie na daniach zawierających ryż, kurczaka, warzywa i olej lniany, to czekam na odpowiedz kogoś innego [...]